Beneficios de Respirar Correctamente: Mi Historia y Más

Descubre como la respiración es crucial para mejorar tu bienestar integral y salud mental. Te comparto 3 audios con prácticas guiadas para que puedas mejorar tu técnica de respiración a partir de hoy.

La respiración es una función vital que muchas veces damos por sentada. Sin embargo, la forma en que respiramos puede tener un impacto profundo en nuestra salud y bienestar.

Hoy quiero compartir contigo mi experiencia personal con la respiración y cómo ha mejorado mi calidad de vida y bienestar.

Además, te proporciono audios con prácticas de respiración que puedes implementar, incluso si no tienes ningún entrenamiento previo.

Conciencia de la Respiración Durante la Pandemia

Quizás fue durante la pandemia que nos volvimos más conscientes de la importancia de la respiración. Para mí, fue un momento revelador.

Empecé a leer varios libros sobre el tema, y uno que realmente me impactó fue "Respira" de James Nestor. Este libro me sorprendió al revelar que más del 90 % de la población mundial no respira correctamente.

No respirar de manera correcta puede llevar a diversos problemas de salud, incluyendo:

Apnea del Sueño

La apnea del sueño es un trastorno grave donde la respiración se interrumpe repetidamente durante el sueño.

Asma

La respiración ineficaz puede desencadenar o empeorar los síntomas del asma.

Enfermedades Cardiovasculares

La mala respiración puede contribuir a problemas cardíacos y presión arterial alta. ¡Imagínate!

Después de leer el libro de James Nestor, decidí profundizar en el tema y obtener una certificación en coaching de respiración con Camilo Carreiro, un instructor de yoga en Barcelona.

Esta formación me ha permitido compartir valiosas técnicas de respiración con mis suscriptores.

Compartiendo Prácticas Guiadas de Respiración

Hoy, con mis suscriptores pagos, comparto tres audios con prácticas guiadas de respiración para entrenarnos a respirar mejor.

Audio 1: Oxigenación Matutina

Esta práctica ayuda a oxigenar todas tus células y es ideal para realizar en la mañana.

Audio 2: Equilibrio del Sistema Nervioso Autónomo

Este audio te ayuda a mantener tu sistema nervioso en equilibrio, algo crucial para manejar el estrés diario.

Audio 3: Relajación Profunda

Perfecto para la noche, este ejercicio te ayuda a relajarte profundamente y a mejorar tu sueño.

Además, comparto la conversación que tuve con el maestro Camilo Carreiro sobre respiración.