Cómo lograr la agilidad emocional y tomar decisiones con mayor claridad y calma.

Una experiencia reciente me recordó la importancia de escuchar a las emociones. Te enseño cómo hacerlo para fortalecer tu liderazgo personal.

¿Cómo desarrollar una relación sana con las emociones?

¿Qué posibilidades se abren para nosotros cuando nos permitimos sentir y las reconocemos como embajadoras de mensajes importantes?

Ayer me encontré con cien líderes de la ciudad de Medellín. Facilité un taller sobre emociones, sobre el efecto empoderador que tiene permitirnos sentirlas. El entrenamiento hace parte de un camino que hemos llamado Cien por Cien, una formación para cien líderes durante cien días.

Al escuchar la experiencia de varios de los líderes presentes, se me vino a la mente una experiencia que hice hace unas semanas y que me recordó, una vez más, lo importante que es sentir las emociones, escuchar sus mensajes y así tomar mejores decisiones.

Estaba negociando un contrato considerable. Mi propuesta había gustado mucho. Solo faltaba negociar unas condiciones. El diablo está en los detalles, como se dice. Y eso ponía en entredicho la negociación y la posibilidad de firmar con este cliente.

Frente a esta incertidumbre y, sobre todo, ante la posibilidad de no firmar el contrato, empecé a sentir angustia.

Pronto la angustia se transformó en una liviana ansiedad que ocupaba mi pecho. Sentía una contracción que me cortaba la respiración.

Empecé a escuchar a esta emoción. Me enfoqué en qué pensamientos y creencias sostenían las emociones que sentía.

De hecho, es la interpretación de la realidad la que provoca las emociones que sentimos. A su vez, esta interpretación radica en nuestras experiencias del pasado, en condicionamientos culturales, en paradigmas educativos.

El único lugar donde se genera la realidad que vivimos

Lo que pasa afuera de nosotros y parece ser la causa de lo que sentimos, en realidad solo es un gatillo. De hecho, el único lugar donde las cosas realmente pasan es nuestra mente.

Fue entonces cuando me di cuenta de que la incertidumbre que estaba viviendo con este cliente no se debía a algunos detalles que ponían en duda la posibilidad de trabajar con él. La causa eran mis pensamientos y creencias, reflejos de mis experiencias pasadas.

Eran pensamientos que despertaban miedo a ser rechazado, a no ser tenido en cuenta, a que otros se aprovecharan de mí. Era el miedo, y también algo de rabia, que se aprovecharan de mí, que humillaran mi dignidad.

Eran, obviamente, pensamientos que, en lugar de empoderarme, me desempoderaban. Que le estaban dando poder a mi contraparte. Sin quererlo, estaba operando desde un sentido de inferioridad, de impotencia, de sumisión.

La realidad era que estaba entregando al otro mi destino, mi sentido de satisfacción, de logro, de éxito.

Me di cuenta de que quien menospreciaba mi dignidad no era el cliente. En realidad, era aquella parte de mí que estaba liderando mi mente y mis emociones mediante pensamientos y creencias limitantes.

¿Qué pasa cuando nos dejamos llevar por las emociones?

Además, me volví consciente de que el efecto de este bucle negativo entre pensamientos y emociones me llevaba a ser reactivo.

Estaba perdiendo el control sobre mí mismo y sobre la realidad que enfrentaba. Me estaba saboteando. Este era el riesgo.

De hecho, el instinto era comunicarme desde el resentimiento, con un lenguaje ácido, como si eso pudiera restablecer mi dignidad y darme ventaja. En realidad, era una forma inmadura e inapropiada de resolver la ansiedad, de salirme de la incertidumbre. Quería salir de esta incomodidad lo antes posible. A costa de no firmar con el cliente.

Fue interesante y revelador tomar conciencia de todo eso. De la matriz de pensamientos y emociones que me estaban gobernando. Sabía, además, de qué experiencias del pasado provenía todo eso.

Esta claridad me permitió decidir cómo quería vivir esta incertidumbre. Me pregunté desde qué nivel de conciencia quería crear y qué realidad quería generar.

Por experiencia y entrenamiento, sé que liderarse desde el miedo, la ansiedad y el resentimiento es una forma dañina de promover tus necesidades y objetivos. Es la vía hacia el autosabotaje.

Cómo relacionarse de forma sana con las emociones.

Entendí, entonces, que esta situación podía convertirse en una oportunidad para mí de crecer, evolucionar y liderar lo que me estaba enfrentando desde un nivel de consciencia más elevado.

Esta determinación me llevó a conversaciones mucho más generativas conmigo mismo. Me pregunté qué era lo verdaderamente importante para mí, cuáles eran las cosas que estaba dispuesto a negociar y a cuáles no iba a renunciar.

Empecé a sentir una nueva calidad de emociones asociada a esta nueva calidad de pensamientos y preguntas. Sentí calma, valentía, curiosidad. Sobre todo, entró en mí una gran paz interior.

Todo esto me hizo sentir digno, empoderado, fuerte, valiente.

El mantra que me ayudó.

También se me presentó un mantra que me permitió experimentar una calma inmediata y profunda. “Que se haga la voluntad de Dios”.

Cada vez que emergía un poco de ansiedad o agitación, las redirigía hacia la calma, recitando esta oración en mi mente.

Es importante tener estas frases que ayudan a uno a reorientar su ser, a adentrarse en una dimensión superior de la vida y a conectarse con su Yo Auténtico.

De esta experiencia no tengo un final feliz. Aún estamos negociando.

Mientras tanto, otro cliente tocó a mis puertas. Me pidió que colaborara en un proyecto que me emociona y me fascina. Además, es un sector que me gusta mucho y en el que siempre quise estar más presente.

Sonreí ante esta oportunidad, que no busqué sino que se presentó de forma inesperada. Porque esta es la magia de la vida que he experimentado una y otra vez.

Tu vida se despliega en una colaboración entre ti y el Universo, toda vez que te alineas con la versión más alta de tu ser, tu Yo auténtico.

“Daré un paso atrás y dejaré que Él me guíe”, se lee en la lección 155 de Un Curso en Milagros. El paso atrás es el que tiene que dar el Falso Yo, nuestro ego. Entonces dejamos de vivir una vida fragmentada y nos abrimos al liderazgo de nuestro Yo Auténtico.

Descarga la poderosa tabla de las emociones.

Para los suscriptores pagos, les comparto la Tabla de las Emociones, que les permite reconocer el mensaje que cada emoción representa. Las preguntas que puedes hacerte ante cada emoción para tener una relación sana con ella y tomar decisiones de mayor calidad, sin sucumbir a las limitaciones de tu Falso Yo. De esta manera, en poco tiempo vas a aumentar tu libertad y tu agilidad emocional.